변이 안나올때 지압법 5가지

오른손을 오른쪽 배에 두고 시계 방향으로 둥글게 원을 그리듯 맛사지를 해 줍니다. 처음에는 큰 원을 그리며 맛사지를 하다가 나중에는 작은 원을 그리며 맛사지를 해 줍니다.

이때 손가락 끝에 약간의 힘을 주고 둥글게 마사지를 해 주면 효과가 더 좋습니다.

주먹을 쥔 후 명치에서 옆구리 쪽으로 쓸어 주듯이 맛사지를 합니다. 약간 힘을 주고 맛사지를 해 주시면 효과가 훨씬 더 좋습니다.

손바닥으로 명치 부분부터 배 아래 방향으로 힘을 약간 주고 쓸어 내려 줍니다.

사실 제가 가장 효과를 잘 봤던 방법이 이 방법 입니다.

배꼽 양쪽 5cm 부근쯤을 세 번째 손가락 또는 엄지 손가락으로 있는 힘껏 꾹 눌러줍니다. 꾹 누른 상태로 뭉친 근육을 풀듯이 손가락으로 배를 이리저리 방향을 틀면서 눌러주면 더욱 효과가 좋습니다.

명치와 배꼽의 중간 부분을 꾹꾹 눌러 주는 것도 좋습니다. 이번에도 마찬가지로 꾹꾹 누르는 것을 넘어서 근육을 풀듯이 맛사지를 해주면 훨씬 더 효과가 좋습니다.

그 외 변비 해결법

위에서 알아본 5가지 지압법 외에도 따뜻한 물 수건으로 배를 찜질 해 주면 변을 보기가 훨씬 더 쉬워 집니다.

실제로 변비가 있는 어르신의 배에 온찜질을 40분간 하고 마사지를 10회씩 총 4번 했더니 변을 보는 횟수가 주 2회 늘고, 변도 부드러워 졌다는 연구 결과가 있습니다.

이는 배 주위의 혈액순환이 촉진되기 때문입니다. 장운동이 활발해지면서 가스도 잘 빠져나가죠. 따라서 배 지압과 함께 따뜻한 찜질을 해주면 효과를 더 높일 수 있습니다.

<결론>

변이 안나올때 지압법 5가지
1. 원 모양으로 마사지하기
2. 주먹을 이용해서 명치에서 옆구리로 쓸어 주기
3. 손바닥으로 배 위에서 아래로 쓸어 내리기
4. 배꼽 양옆 5cm 부근 꾹꾹 누르기
5. 명치와 배꼽 중간 부분 꾹꾹 누르기